Baño de bosque o Shinrin-yoku
Otro término que surgió en el Japón de los años 80, baño de bosque significa “absorber la atmósfera del bosque” y es esencialmente una combinación de atención plena y caminar. Los baños de bosque enfatizan la importancia de reconectar con la naturaleza y nuestro entorno, especialmente para las personas que viven en las ciudades modernas. ¿Sabías que el estadounidense promedio pasa el 93% de su tiempo en interiores?
El baño de bosque consiste en sumergirse en la naturaleza caminando conscientemente y conectando con el entorno natural que te rodea. Deja tu teléfono atrás (o en tu bolsillo para evitar perderte), reduce la velocidad y usa todos tus sentidos para absorber el mundo que te rodea. Mantén los ojos abiertos, respira profundamente y quédate ahí tanto tiempo como te sientas cómodo.
Los efectos de esta práctica incluyen la reducción de la presión arterial, la mejora de las funciones inmunes y la mejora de la salud mental.
Y si no hay ningún bosque cerca de ti, simplemente busca un lugar con algunos árboles o tu jardín y pruébalo.
